تبلیغات متنی
آپلود عکس با لینک مستقیم
خريد ممبر گروه تلگرام
جديدترين مدلهای پرده
جراحة العين
عملية تجميل الأنف
العلاج فی ایران
ساندویچ پانل
download free movies
باربری گاندی
نقش برجسته سفالی
سفال برجسته
سفال نقش برجسته
ساندویچ پانل
ساندویچ پانل
ساندویچ پانل
گنج يابی
باستان شناسی
گنج ودفنيه
کتاب اسرار و علائم نشانه ها

قالب وبلاگ
قاصدون
خريد بک لينک قوی
دفتر
کسب درامد از اينترنت
خريد کتاب گنج يابی
نم نم چت | چت روم فارسی | چت شلوغ
آپلود عکس
رویش بلاگ | ساخت وبلاگ ایرانی
چت روم
کتاب عشق شیرین
کتاب اسرار و علائم نشانه ها
Türk Seks Filmi
Türk Seks Filmi
تخته نرد
تخته نرد شرطی
باستان شناسی

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل

[ad_1]

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل

مجموعه ای جدید از عکس های : آموزش گریم صورت تصویری , آموزش گریم عروس , گریم چشم , گریم صورت گرد را در ادامه مطلب مشاهده نمایید .

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (2)عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (3)

گریم صورت های تپل

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (4)عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (5)

گریم صورت های لاغر

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (6)عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (7)

گریم صورت چاق

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (8)عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (9)

گریم صورت کشیده

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل (10)

عکس انواع مدل گریم صورت دخترانه به شکل گل

[ad_2]

لینک منبع

آموزش طرز تهیه محلبی با نشاسته و توت فرنگی

[ad_1]



طرز تهیه محلبی با نشاسته ,طرز تهیه محلبی توت فرنگی ,طرز تهیه محلبی

طرز تهیه محلبی توت فرنگی با نشاسته نوشیدنی خوشمزه فصل بهار مخصوص بچه ها

مواد لازم برای تهیه محلبی توت فرنگی با نشاسته :

شیر      دو لیوان

شکر     ۳ قاشق غذاخوری

اسانس توت فرنگی    بدلخواه

نشاسته گل     ۲ قاشق غذاخوری

مربا توت فرنگی پوره شده یا مارمالاد     نصف لیوان

طرز تهیه محلبی با نشاسته و توت فرنگی :

نشاسته را آرام آرام داخل شیر حل کنید تا کاملا باز شود. شکر را اضافه کنید و بعد روی حرارت بگذارید. یک کم که گذشت مارمالاد یا مربا پوره شده را اضافه کنید و هم بزنید تا غلیظ شود تقریبا از فرنی سفت تر و در آخر اسانس اضافه کنید داخل ظرف مورد نظر بریزید و بگذارید داخل یخچال تا کاملا سرد شود.



مطالب پیشنهادی






[ad_2]

لینک منبع

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

[ad_1]

عکس نوشته های زیبای دختران و پسرن متولد ماه تیر

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

عکس های جالب متولدین تیر

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

جمله عکس های عاشقانه متولدین برج 4

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

عکس نوشته های با حال

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

عکس نوشته عاشقانه جدید دختران تیر

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

پسران متولد تیر

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

دختران متولد تیر

عکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیرعکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیرعکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیرعکس نوشته های جالب ویژه دختران و پسران متولد تیر

همچنین : شخصیت مردان متولد تیر ماه و شخصیت زن و دختر متولد تیر ماه


عکس نوشته های متولدین ماه های مختلف

عکس نوشته فروردینعکس نوشته اردیبهشتعکس نوشته خردادعکس نوشته تیرعکس نوشته مردادعکس نوشته شهریور

عکس نوشته مهرعکس نوشته آبانعکس نوشته آذرعکس نوشته دیعکس نوشته بهمنعکس نوشته اسفند


افراد معروف متولد ماه های مختلف سال

افراد معروف فروردینافراد معروف متولد ردیبهشت |  افراد معروف متولد خرداد | افراد معروف متولد تیر افراد معروف متولد مرداد افراد معروف متولد شهریور افراد معروف متولد مهر |  افراد معروف متولد آبان افراد معروف متولد ذر افراد معروف متولد دی افراد معروف متولد بهمن |  افراد معروف متولد اسفند

[ad_2]

لینک منبع

بیوگرافی ویشکا آسایش و عکسهای ویشکا آسایش

[ad_1]

ویشکا آسایش

بیوگرافی ویشا آسایش بازیگر زن ایرانی (بازیگر نقش قظام در امام علی) Vishka Asayesh

عکس های جذاب ویشکا آسایش

ویشکا آسایش (زاده ۱۳۵۱) از هنرپیشگان ایرانی است. وی خواهرزاده مازیار پرتو (فیلمساز برجسته ایرانی)، و نوه شین پرتو (نویسنده و شاعر) است.

ویشکا آسایش

با بازی در نقش قطام در مجموعه تلویزیونی امام علی به شهرت رسید. سپس در نقش یک عروسک در فیلم ساحره توانایی‌های اش را به نمایش گذاشت و موافقان و مخالفان زیادی پیدا کرد. اگرچه سینمای ایران استعداد وی را چندان نشناخت و بیشتر با تکیه بر ژستهای آزاد او و جذابیت جوانش نقشهای نه چندان خلاقی را به وی پیشنهاد کرد. با این حال بازیهای موفقی وی در دو فیلم عشق + ۲ و بلوغ او را به عنوان بازیگری آگاه معرفی کرد.

بازی او که در فیلم «مسافر ری» در نسخه به نمایش درآمده در اکران عمومی بسیار لطمه خورد، متفاوت‌ترین نقش سینمایی او به حساب می‌آید.

بازی وی در سریال مختارنامه و در نقش جعده، همسر امام حسن، تکراری است بر نقش قطام در سریال امام علی که ویشکا آسایش آن را به خوبی ایفا نمود.

او طراحی صحنه را هم برای اولین بار در فیلم دنیا تجربه کرد.

در سال ۱۳۸۹ برای بازی در فیلم ورود آقایان ممنوع سیمرغ بهتربن بازیگر زن را از جشنواره بیست و نهم فیلم فجر دریافت کرد.

ویشکا آسایش

فیلمهای سینمایی

  • برف روی کاج‌ها (پیمان معادی ۱۳۹۰)
  • خوابم می‌آد (رضا عطاران ۱۳۹۰)
  • پرتقال خونی (سیروس الوند ۱۳۸۹)
  • ورود آقایان ممنوع (رامبد جوان ۱۳۸۹)
  • کتاب قانون (مازیار میری – ۱۳۸۸)
  • موسیقی زمستانی (کامران قدکچیان – ۱۳۸۶)
  • گل یخ‏ (کیومرث پوراحمد – ۱۳۸۳)
  • هشت‌پا (علیرضا داوودنژاد – ۱۳۸۳)
  • دنیا (فقط به عنوان طراح صحنه – منوچهر مصیری – ۱۳۸۱)
  • مسافر ری (داود میرباقری – ۱۳۷۹)
  • بلوغ (مسعود جعفری جوزانی – ۱۳۷۸)
  • عشق + ۲ (رضا کریمی – ۱۳۷۷)
  • ساحره (داود میرباقری – ۱۳۷۶)

ویشکا آسایش

مجموعه‌های تلویزیونی

  • معصومیت از دست رفته (فقط طراحی صحنه داود میرباقری – ۱۳۸۱)
  • امام علی (ع) (داود میرباقری – ۱۳۷۰)
  • نرد بام آسمان محمد حسین لطیفی – ۱۳۸۸
  • مختارنامه داوود میرباقری ۱۳۸۹

ویشکا آسایشویشکا آسایش ویشکا آسایش ویشکا آسایش

جدیدترین عکس های ویشکا آسایش

[ad_2]

لینک منبع

چند راهکار آسان برای جذاب نشان دادن ظاهرتان

[ad_1]

تابحال برایتان پیش آمده که از خودتان بپرسید که راز جذابیت بعضی از افراد چیست ؟ آنها با به کار بردن چندین نکته ریز و درشت در ظاهر خود توانسته اند به جذابیت برسند .در این مطلب قصد داریم چند ترفند را به شما آموزش دهیم که به کمک آنها خواهید توانست جذاب تر از پیش به نظر برسید.اگر شما می خواهیم با این رازها آشنا شوید این مقاله را مطالعه کنید.

معجزه گردنبندها

اکسسوری ‌ها همواره به عنوان اقلامی شیک و در عین حال ارزان برای خوب و زیبا نشان دادن یک ظاهر شیک و مناسب به کار می ‌روند. در بین اکسسوری ‌ها، گردنبندها قادرند، در انواع مختلف رنگ و شکل و اندازه، تی­شرت سفید ساده­ تان را به یک پوشش مدرن و خاص، بدل کنند.

 

دامن طرح ‌دار

شک نکنید با پوشیدن یک دامن طرح ‌دار زیبا، وسوسه امتحان کردن دوباره و چندباره آن، شما را رها نخواهد کرد. این نوع دامن را می ­‌توانید، به جای دامن طوسی ساده ای که می ­پوشید، به تن کنید، یا این که با همراهی یک تاپ رنگی چشم نواز، برای مهمانی ‌های عصرانه ­‌تان با استایلی بی ‌نظیر ظاهر شوید.

چند راهکار آسان برای جذاب نشان دادن ظاهرتان

کفش مهم است، خیلی مهم!

هیچ لباسی به اندازه یک جفت کفش به روز پاشنه ‌دار، اعتماد به نفس خوش پوشی و شیک بودن را به روح یک خانم تزریق نمی ‌­کند. برای انتخاب کفش مناسب دو گزینه در اختیار شماست: اول این که به دنبال برند‌هایی با طراحی ‌های خاص باشید، و یا کفش ‌های شیک و در عین حال ساده‌ را انتخاب کنید.‌

 

کیف جدید

چه یک کیف پول کوچک یا یک کیف دستی بزرگ و جا دار، همیشه خرید یک کیف، انرژی و وجد را برای فرد به همراه دارد. مانند گردنبند ‌ها، اکسسوری ‌هایی مانند کیف ‌ها نیز قادر­ند به شکل و استایل شما جلوه ویژه و منحصر به فردی بدهند. یکی از نکات کلیدی که در انتخاب کیف باید در نظر داشته باشید، دقت در انتخاب رنگ و طرح آن است. به فصل ‌ها و ترکیب ‌های رنگی مختص هر کدامشان، توجه داشته­ باشید.

 

رژ لب

حتی اگر حوصله ندارید به سر و وضع خودتان برسید، اما بدانید، همیشه رژ لب ‌ها نقش یک دوست و منجی را برایتان بازی می ­­‌کنند. اگر با دقت و صبر کافی، به لب هایتان رژ بزنید، استایل شما منسجم‌ تر از قبل نشان داده می‌­ شود. در حقیقت، شما از تغییری که یک رژلب قرمز، چه روز و چه در شب، در ظاهر شما به وجود می‌­ آورد، شگفت زده خواهید شد.

 

منبع:بیتوته

[ad_2]

لینک منبع

از این اشتباهات در ابتدای رابطه عاشقانه بپرهیزید

[ad_1]

درصورتی که قصد داشته باشید یک رابطه بلند مدت را آغاز کنید باید این نکته را به خاطر داشته باشید که انجام دادن برخی کارها موجب فروپاشی رابطه عاشقانه شما خواهد شد . در این مطلب قصد داریم چند نمونه از این اشتباهات را به شما معرفی کنیم تا یاد بگیرید که در رابطه عاشقانه تان با شریک زندگی خود چگونه رفتاری صحیح و کدام یک اشتباه می باشد .

 

اول هر رابطه عاشقانه ای عشق، نشاط و هیجان موج می زند طوری که شما هر زمان که شریک زندگی تان را می بینید، قند در دلتان آب می شود و شروع به رویاپردازی در مورد آینده می کنید. اما چگونه این نوع احساس و هیجان را ثابت نگه دارید؟

 

ادا در آوردن

در ابتدای دوستی، هر فردی ممکن است که برای جذب توجه بیشتر طرف مقابل، تغییراتی به رفتار خود دهد. اما بهتر است که تخت هر شرایطی خود واقعی تان را به نمایش بگذارید. اگر به دنبال رابطه ای بلند مدت هستید، باید با طرف مقابل تان صادق باشید در غیر این صورت رابطه شما دوامی نخواهد داشت.

 

به عنوان مثال اگر سعی کنید که رفتاری را طبق خواسته طرف مقابل تان انجام دهید، نه تنها باید آن کار را تا همیشه ادامه دهید بلکه از آن پس رفتارهای بعدی تان نیز طبق آن تغییر خواهد کرد و در نهایت روزی می رسد که شما از خود واقعی تان بسیار دور شده اید. اما اگر سعی کنید که از ابتدای رابطه خود واقعی تان باشید، رابطه ای بادوام تر و حقیقی تر را تجربه خواهید کرد.

 

عجله داشتن

شاید طبیعی باشد که هم شما و هم طرف مقابل تان برای شروع یک رابطه رمانتیک عجله داشته باشید اما یادتان نرود که برای پیمودن هر مسیری باید مراحلی را پشت سر گذاشت. شما نیز باید قدم به قدم جلو روید تا شخصیت فرد مورد علاقه تان را در موقعیت های مختلف بشناسید و سپس برای آغاز یک رابطه جدی تصمیم بگیرید. به عنوان مثال هرگز قبل از این که خودتان او را به خوبی بشناسید، او را به خانواده و دوستان تان معرفی نکنید. بنابراین اگر می خواهید که رابطه ای مستحکم و همیشگی داشته باشید، صبوری را بیاموزید.

 

وابسته بودن

هر رابطه ای وابستگی می آورد اما این احساس با گذشت زمان بوجود می آید، به همین دلیل عاقلانه نیست که شما از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان دهید و لحظه ای از او دل نکنید. اگر مدام به او زنگ بزنید یا بی وقفه در حال چت کردن با او باشید، به جای نزدیکی او را از خود خواهید راند. به بیان دیگر، اگر فضایی که او می خواهد را فراهم نکنید، این فضا تبدیل به فاصله ای میان شما می شود. بنابراین بسیار اهمیت دارد که استقلال و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.

 

درست است که با وجود فردی دیگر، زندگی شما جهت دیگری به خود می گیرد اما نباید از برنامه های کاری، ورزشی، هنری یا دوستانه خود بزنید. بهتر است به جای این که جهان خود را مطابق خواسته های طرف مقابل تان بسازید، او را سازگار با جهان خود کنید.

 

مقایسه کردن

یکی دیگر از نبایدهای یک رابطه نوپا مقایسه کردن طرف مقابل با دیگران یا عشق قبلی زندگی تان است. با انجام این کار شما شرایط سخت تری را برای برقراری ارتباط خواهید ساخت. در واقع با مقایسه کردن او با افرادی که در گذشته در زندگی شما بوده اند، ثابت می کنید که هنوز هم درگیر گذشته تان هستید و همین امر کار شما را برای برقراری یک رابطه جدید سخت تر می کند. بنابراین نه تنها برای خوشحالی خود، بلکه برای شادی طرف مقابل و رابطه ای که در آن به سر می برید هر فرد را تنها با خودش مقایسه کنید.

از این اشتباهات در ابتدای رابطه عاشقانه بپرهیزید

دروغ گفتن

اگر به دنبال رابطه ای بلند مدت هستید، باید از همان ابتدا با طرف مقابل تان صادق باشید. در واقع صداقت پایه هر رابطه ای است و اگر شما اساس رابطه تان را بر دروغ بنا کنید، به زودی شکست خواهید خورد. به بیان دیگر، اگر می خواهید که رابطه ای سالم را آغاز کنید باید افکار واقعی خود را با شریک زندگی تان به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال اگر تنها به این دلیل که بحثی میان شما بوجود نیاید، همیشه با او موافقت کنید، دیر یا زود بین شما فاصله ایجاد خواهد شد. گاهی همین بحث ها نیز برای رشد رابطه مفید است از این رو که با روش های حل مشکل یا چگونه درست صحبت کردن با یکدیگر آشنا خواهید شد.

 

جدی نگرفتن رابطه

یکی دیگر از اشکالاتی که افراد در ابتدای رابطه مرتکب می شوند، جدی نگرفتن رابطه است. همین که فکر کنید رابطه ای که آغاز کرده اید دوام نخواهد داشت، تاثیر منفی بر رفتارهایتان گذاشته اید. در واقع انتظارات ماست که بر رفتار و نوع رابطه مان تاثیر می گذارد. بنابراین به جای افکار منفی، ذهن و دلتان را باز بگذارید و اجازه دهید که رابطه راه خودش را برود. شما از آینده هیچ خبری ندارید.

 

کوتاه آمدن مدام

اگر برای نگه داشتن فرد مورد علاقه تان در رابطه مدام کوتاه بیایید، در واقع به خودتان بی احترامی کرده اید. شما نباید چشم هایتان را به روی تمام بدی های او ببندید. به عنوان مثال، اگر او به شما بی احترامی کرد، سعی کرد که شما را تحت کنترل خود در آورد یا فیزیکی و روحی شما را مورد اذیت و آزار قرار داد، سکوت نکنید و در مقابل این بی حرمتی ها بایستید.

در واقع این رفتارها نشانه ای از شخصیت طرف مقابل تان است که هیچگاه تغییر نخواهد کرد. از خودتان بپرسید که آیا می توانید یک عمر آنها را تحمل کنید؟ بهترین راه برای شناخت کسی که می خواهید باقی عمر خود را با او بگذرانید، رفتارهای گذشته او می باشند. بنابراین فردی که با شما آنطور که لایقش هستید رفتار نمی کند را از همان ابتدا کنار بگذارید.

 

نگران بودن

طبیعی است که ما در شروع یک رابطه عاطفی، نگران باشیم اما نگرانی و استرس عواقب زیادی نه تنها برای خود فرد بلکه برای رابطه نیز به همراه دارد. علائمی چون سردرد، فشار خون بالا، اختلال خواب و کاهش وزن از نشانه های استرس اند که به طور مستقیم بر خود فرد و غیر مستقیم بر رابطه عاطفی تاثیر می گذارند. اگر شما در سلامت روحی و جسمی کامل به سر نبرید، دچار عصبانیت، افسردگی و نگاه منفی به اطراف تان خواهید شد. به همین دلیل اگر می خواهید که رابطه ای آرام داشته باشید که هم خود و هم شریک زندگی تان از آن لذت ببرد، نگرانی را دور بریزید و بگذارید سرنوشت خود آنچه به صلاح تان است را برایتان رقم زند.

 

منبع : زندگی ایده ال

[ad_2]

لینک منبع

روش هایی طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی بدن و صورت

[ad_1]

با فرارسیدن فصل تابستان و شدید تر شدن نور خورشید ، بدن بیش از پیش در معرض آسیب دیدن قرار می گیرد که یکی از شایع ترین آنها آفتاب سوختگی بدن و صورت می باشد .در این مقاله قصد داریم چند راهکار طبیعی که از بهترین راهکارها برای درمان آفتاب سوختگی پوست بدن و صورت می باشند را به شما معرفی کنیم که در ادامه می توانید آنها را مطالعه کنید.

 

می‌دانید که قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی ماوراء بنفش می‌تواند پوست را سریع پیر کند و موجب سرطان پوست گردد، اما علی‌رغم نهایت تلاش شما برای محافظت از پوست با کرم‌های ضد‌آفتاب دربرابر این اشع‌ها، دچار آفتاب‌ سوختگی متورم، دردناک و خارش‌دار شده‌اید. این راه‌حل‌های خانگی که توسط کارشناسان در The Big Doctors Book of Home Remedies پیشنهاد شده را برای تسکین مشکلات ناشی از اشعه‌های روزمره امتحان کنید.

 

کارشناسان:

دکتر مایکل اسکرایبر

دکتر توماس گوسل، RPh

دکتر فردریک هابرمن،

دکتر نورمن لوین

دکتر رودنی باسلر.

 

۱. از کمپرس استفاده کنید.

پس از سوختگی، پوست ملتهب می‌شود. آن را با هر یک از کمپرس‌های موارد زیر خنک کنید.

آب سرد. مایکل اسکرایبر می‌گوید، به آب سرد یا آب شیر چند تکه‌ یخ اضافه کنید. پارچه ای را در مایع فرو ببرید و روی سوختگی بکشید. هر چند دقیقه یک بار با پارچه‌ای دیگر تکرار کنید. چندیدن بار در روز هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تکرار کنید.

استات آلومینیوم. توماس گوسل، می‌گوید اگر خارش شدید است، مخلوطی از آب و پودر استات آلومینیوم را امتحان کنید. پودر استات آلومینیوم از پوست در برابر خشکی بیش از حد و یا خارش محافظت می‌کند.

نارون کوهی. فردریک هابرمن می‌گوید، پارچه‌ای را با عصاره‌ی نارون کوهی مرطوب کنید. این داروی گس باورنکردنی به عنوان مسکن و ضد التهاب شناخته شده است. اغلب برای تسکین موقت اعمال می‌شود. برای التهابات خفیف‌تر، تکه‌ایی پنبه‌ی کتان را در مایع فرو برید و به‌آرامی روی آنها بکشید.

 

نکته هوشمندانه: در حین کمپرس همچنین می‌توانید در مقابل پنکه نشسته و بیشتر خنک شوید.

 

۲. از این مواد غذایی استفاده کنید.

مواد معمولی موجود در آشپزخانه بهترین مسکن آفتاب سوختگی هستند.

بلغور. بلغور خشک را در پارچه‌ی توری ریخته و روی آن را بریزید. پس از آنکه آب سرد را روی آن ریختید اجازه دهید تا خیس بخورد. بلغور را دور بیاندازید و با این مایع نقاط ملتهب را کمپرس کنید. هر ۲ تا ۴ ساعت انجام دهید.

شیر بدون چربی. یک فنجان شیر کم چرب را با چهار فنجان آب مخلوط کنید، سپس چند تکه یخ به آن اضافه کنید. برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کمپرس کنید، هر ۲ تا ۴ ساعت تکرار کنید.

نشاسته ذرت. به نشاسته‌ی ذرت آب کافی اضافه کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس مستقیما روی محل آفتاب سوختگی قرار دهید.

کاهو. برگ‌های کاهو را در آب بجوشانید. آبکش کنید، آب آن را نگه داشته و اجازه دهید مایع چند ساعت در یخچال سرد شود. پنبه‌های کتانی را در مایع غوطه‌ور کنید و به‌آرامی روی پوست تحریک شده فشار دهید و بمالید.

ماست. ماست را روی همه نقاطی که دچار سوختگی شده، استفاده کنید. سپس با آب سرد دوش بگیرید و به‌آرامی پوست را خشک کنید.

چای کیسه‌ای. اگر پلک شما سوخته است، چای کیسه‌ای که در آب سرد خیس خورده است برای کم کردن تورم و تسکین درد کمک شایانی می‌کند. چای اسید خاصی دارد که به‌نظر می‌رسد درد آفتاب سوختگی را کم می‌کند.

 

۳. از صابون زدن اجتناب کنید.

آن را بدتر نکنید! صابون پوست سوخته شده را خشک و ملتهب می کند. به همین ترتیب، از وان کف دوری کنید. دکتر گوسل می‌گوید که اگر مجبورید از صابون استفاده کنید، از انواع ملایم آن استفاده کنید و سپس آن را به‌خوبی بشویید. دوش آب سرد را می‌توان جایگزین کمپرس‌ها نمود. سپس به‌آرامی بدنتان را با حوله‌ی تمیز خشک کنید. پوستتان را نسابید، زیرا بیشتر ملتهب می‌شود. همچنین برای کم کردن درد، التهاب و خارش می‌توانید یکی از موارد زیر را اضافه کنید.

سرکه. کارل کورن، می‌گوید که یک فنجان سرکه سفید یا سرکه سیب را درون وان آب سرد حمام بریزید. دارویی فوق‌‌العاده برای سفت کننده‌گی پوست، که درد آفتاب سوختگی را تسکین می‌دهد.

کرم آوینو Aveeno. دکتر اسکرایبر می‌گوید، اگر در قسمت عمده‌ی از بدن دچار آفتاب سوختگی شده‌اید، از بسته‌های آماده استفاده کنید یا نصف فنجان Aveeno Soothing Bath Treatment که از بلغور بدست می‌آید را به وان آب سرد اضافه کنید. برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن غوطه‌ور شوید. Aveeno روش شناخته شده برای درمان خارش است.

جوش شیرین. دکتر هابرمن پیشنهاد می‌کند که جوش شیرین را به طور سخاوتمندانه در آب ولرم بپاشید. به‌جای آنکه بدن را با حوله خشک کنید، اجازه دهید محلول روی پوستتان خشک شود. جوش‌شیرین کاملا غیر سمی است و درد را تسکین می دهد.

 

۴. این قوانین را به خاطر بسپارید.

اگر خاطرات آفتاب سوختگی برایتان دردناک است، با نکات نورمن لوین، خاطراتتان را تجدید کنید.

کرم ضد آفتاب را حدود ۳۰ دقیقه پیش از آنکه خانه را ترک کنید روی پوستتان بزنید، حتی اگر هوا ابری باشد. ( اشعه‌های مضر می‌توند از پوشش ابری نفوذ کند.) فراموش نکنید که از لب‌، دستان و گوش‌هایتان و پشت گردنتان محافظت می‌کند. بعد از شنا کردن و یا تعریق شدید دوباره ضد آفتاب بزنید.

کرم ضد آفتاب با قدرت محافظتی بین ۱۵ تا ۳۰ را انتخاب کنید. کرم‌های ضد آفتاب با قدرت ۱۵ تا ۹۴٪ از اشعه‌های مضر خورشید و آن‌هایی که قدرت محافظتی ۳۰ دارند تا ۹۷٪ از پوست محافظت می‌کنند. همچنین به مواد تشکیل دهنده‌ی کرم ضد آفتاب مانند اکسید زینک، تیتانیوم دی‌اکسید و یا آووبنزن نیز دقت کنید. این مواد اشعه‌های فرابنفش A و B را مسدود می‌کنند.

بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ عصر ، هنگامی که نور خورشید بسیار قدرتمند است، از پوست مراقبت بیشتری نمائید.

هنگامی که شنا نمی‌کنید لباس‌های محافظتی به تن کنید. کلاه، پارچه‌ها با بافت درهم تنیده و آستین بلند کمک می‌کند تا اشعه‌های خورشید در پوست نفوذ نکنند.

 

۵. پوست را مرطوب کنید.

واقعا به پوستتان آسیب رسانده‌اید. زمان آن رسیده که از لوسیونتان به مقدار زیاد استفاده کنید تا ترمیم شروع شود. رودنی باسلر، می‌گوید که خیس کردن و یا کمپرس کردن خوب هستند اما جزء درمان‌های موقتی محسوب می‌شوند. اما اگر پوستتان را بلافاصله مرطوب نکنید، پوست خشک‌تر می‌شود. پوستتان را به آهستگی خشک کنید و سپس مقداری روغن مخصوص حمام به بدنتان بمالید و اجازه دهید جذب بدن شود سپس کرم مرطوب کننده‌ یا لوسیون بزنید.

نکته هوشمندانه: برای خاصیت درمانی بیشتر مرطوب کننده را در فریزر سرد کنید.

روش هایی طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی بدن و صورت

۶. در هنگام خرید، محصولات مراقبت از پوست را درست انتخاب کنید.

تمام داروخانه‌ها را برای یافتن این شفا دهنده‌های کلیدی زیر و رو کنید.

 

تسکین با هیدروکورتیزون: دکتر باسلر می‌گوید، سوزش و التهاب پوست با کرم موضعی، اسپری و یا پماد شامل ۱٪ هیدروکورتیزون مانند کورتید یا کورتیزون۱۰ تسکین می‌یابد.

 

تسکین با آلوئه‌ورا: دکتر باسلر می‌گوید: ما آماده‌ایم تا مدارک پزشکی بیشتری دال بر بهبود زخم با آلوئه ورا مشاهده نمائیم. برگ آن را قطع کنید و آب آن را بگیرید. اما او اخطار می‌دهد که ابتدا در قسمت کوچکی امتحان کنید تا مطمئن شوید به آلوئه‌ورا حساسیت ندارید.

محافظت دربرابر عفونت: به گفته‌ی دکتر اسکرایبر، اگر هرگونه عفونتی دارید یا نگرانید که عفونتی بوجود آید، از پماد ضد باکتریایی که بدون نسخه قابل دریافتند، مانند پلیسپورین یا نئوسپورین استفاده کنید.

بی‌حسی با داروی بیهوشی: به‌گفته‌ی دکتر گوسل، اگر سوختگی خفیفی دارید، یک داروی بی‌حسی بدون نسخه می‌تواند درد و خارش را تسکین دهد. آنهایی که حاوی بنزوکائین، بنزیل الکل، لیدوکائین یا دیفنهیدرامین هیدروکلورید هستند را بیابید. اسپری‌ها سریع‌تر از کرم‌ها و پمادها عمل می‌کند، اما هرگز آن‌ها را مستقیما روی صورت اسپری نکنید. به جای اسپری کردن، آن را روی یک تکه گاز پانسمان یا پد پنبه‌ای بپاشید و آن را روی صورتتان بمالید تا از تماس با چشمتان جلوگیری کنید.

 

۷. به فریزر بروید.

از آفتاب سوختگی آسیب دیده‌اید! به دنبال میلتان برای یک چیز سرد بروید، فقط مطمئن شوید که آن را درست انجام می‌دهید. اگر سوختگی خفیف باشد یک بسته یخ می‌تواند درمانگر باشد. آن را درون پارچه‌ای نمناک بپیچید و روی سوختگی قرار دهید. دکتر هابرمن می‌گوید، اگر لازم است، فی‌البداهه بسازید. بدین منظور می‌توانید بسته‌ای نخودفرنگی یخ زده را بردارید و از آن استفاده کنید. اما مطمئنا ابتدا آن را در پارچه بپیچید و بسته یخی را مستقیما روی پوستتان قرار ندهید.

 

۸. بخورید و بیاشامید!

ماده مناسب را روی بدنتان قرار دهید تا به بدنتان در تلاش‌ برای التیام کمک کنید. به گفته‌ی دکتر گوسل، نوشیدن آب فرآوان برای خنثی کردن تاثیرات خشکی آفتاب سوختگی ایده خوبی است. آب میوه‌ها نیز در همین مقوله جای دارند. یک تکه‌ی بزرگ از هندوانه ۲۷۰ گرمی، بیش‌تر از یک فنجان، آب دارد. (همچنین منبع فوق‌العاده‌ای از لیکوپن‌های برای مبارزه با سرطان است.) سایر میوه‌هایی که عالی هستند: ۱ تکه کوچک از شهد گیاهی یک تکه چغندر، ۱ تکه طالبی دکتر گوسل اضافه می‌کند که، سبک اما عاقلانه بخورید. رژیمی متعادل متشکل از مواد مغذی که پوست برای بازسازی نیاز دارد، بسیار کمک‌کننده است.

 

۹. سخت نگیرید.

ماده مناسب را روی بدنتان قرار دهید تا به بدنتان در تلاش‌هایش کمک کنید. خوایبدن با آفتاب‌سوختگی می‌تواند چالش برانگیز باشد اما کل بدنتان برای بازسازی به استراحت نیاز دارد. به گفته‌ی دکتر هابرمن، برای کم کردن خارش و حساسیت کمی پودر تالک را امتحان کنید. یک تشک بادی نیز ممکن است به خواب آسانتر کمک کند.

 

نکته هوشمندانه: اگر پاهایتان سوخته و متورم شده، پاهیتان را تا سطح قلبتان بلند کنید تا به توقف تورم کمک کنید.

 

۱۰. مراقب تاول باشید.

تاول نشانه‌ای از آسیب‌دیدگی شدید است، که باید به آن توجه شود. اگر تاول زدید، پس سوختگی نسبتا بدی دارید. دکتر باسلر می‌گوید، اگر شما را اذیت می‌کند و تنها ناحیه‌ی کوچکی را پوشانده، با دقت آن را تخلیه کنید. اما رویه‌ی پوست را بلند نکنید، چنانچه رشته‌های حساس عصب در تماس با هوا نباشد، احتمالا کم‌تر آزار می‌بینید و خطر عفونت نیز کم‌تر خواهد بود. برای تخلیه‌ی مایع، ابتدا سوزن را با نگه‌داشتن روی شعله استریل کنید. سپس سر تاول را سوراخ کنید و اجازه دهید مایع بیرون بریزد. دکتر بالستر می‌گوید، در ۲۴ ساعت اول سه مرتبه این کار را انجام دهید. اما بعد به تاول کاری نداشته باشید.

 

۱۱. در مورد داروهایتان بپرسید.

آیا به نور حساس هستید. درمورد اینکه می‌خواهید عکس بگیرید، نمی‌پرسیم. پرسش درمورد داروهای مشخصی است که حساسیت به خورشید را افزایش می‌دهد که منجر به سوختگی مانند دراماتیت می‌شود. به‌گفته‌ی دکتر باستر، آنتی بیوتیک‌ها، آرام‌بخش‌ها و داروهای ضدقارچ می‌تواند، موجب واکنش شود. بنابراین می‌توانید از انواع خوراکی داروهای ضدبارداری، ادرارآور، دیابت و حتی ضدآفتاب‌های شامل PABA استفاده کنید. همیشه درمورد عوارض جانبی و پنهانی هر دارویی که استفاده می‌کنید از پزشکتان بپرسید. حتی گاهی غذاهای معمولی نیز می‌تواند اثر بدی داشته باشد. او می‌گوید: دو زن جوان را می‌شناسم که تلاش می‌کردند موهایشان را با آب لیموترش براق کنند. آن‌ها نمی‌دانستند که آب لیمو ترش چقدر می‌تواند به نور حساس باشد و تا هنگامی که آماس های پوستی وحشتناکی در هر جایی از روی صورت و دست‌هایشان که آبلیمو روی آن ریخت دیدند، متوجه این امر نشده بودند.

 

۱۲. عاقل باشید.

اشتباه مشابه را دوبار تکرار نکنید. دکتر اسکرایبر می‌گوید که، بعد از اینکه سوخته‌اید، ۳ تا ۶ ماه طول می‌کشد تا پوستتان به حالت طبیعی باز گردد. وقتی آفتاب سوخته می‌شوید و لایه رویی پوستتان کنده می‌شود، پوست جدید بیشتر از همیشه حساس است. به این معنا که اگر مراقب نباشید خیلی سریع‌تر از گذشته می‌سوزید. نسبت به قرار گرفتن در معرض نور خورشید حساس باشید و از خودتان با کرم ضد آفتاب، کلاه و لباس مراقبت کنید.

 

نکته هوشمندانه: باز هم می‌توانید اشعه‌ی ماوراء بنفش را از پنجره دریافت کنید، بنابراین حتی وقتی که برنامه‌ای برای فعالیت در بیرون ندارید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

 

چه وقت با پزشک تماس بگیرید

برخی از سوختگی‌ها شدیدتر از آن هستند که با محصولات معمولی داروخانه درمان شوند. دکتر باسلر می‌گوید، سوختگی شدید می‌تواند شما را خیلی اذیت کند. اگر از تهوع، لرز، تب، ضعف و سستی، تاول بزرگ، ضعف عمومی، رنگ پریدگی یا خارش شدید رنج می‌برید با پزشکتان مشورت کنید. آگاه باشید اگر به نظر می‌رسد که سوختگی‌اتان در حال گسترش است، شاید دچار عفونت شده باشید.

 

منبع: مجله سلامت

[ad_2]

لینک منبع

میزان قند خون مادر و جنین در دوران بارداری

[ad_1]


وجود داشتن مواد غذایی نظیر اسیدهای چرب و آمینو اسید و همچنین انسولین باعث خواهد شد که جنین بیش از اندازه رشد کند و مشکلاتی را برای زایمان به وجود بیاورد . به همین دلیل مادرانی که در دوران حاملگی به سر می برند  ، باید در دوران بارداری میزان قند خون خود را به طور مرتب چک نمایند تا برای نوزاد مشکلی به وجود نیاید و زایمان طبیعی داشته باشد .

بالا بودن قند خون مادر و جنین هر دو بر سلامتی جنین اثر بسیار مهمی دارد. در مادران حامله دیابتی، چون مقدار قند، آمینواسیدها و اسیدهای چرب خونشان بالاست، مقداری از این مواد به جنین آن‌ها می‌رسد و موجب تحریک لوزالمعدۀ جنین می‌شود و انسولین بیشتر ترشح می‌شود.

بالا بودن قند خون در جنین و نوزاد
در سه‌ماهۀ اول دوران حاملگی، که جنین داخل رحم رشد می‌کند . قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها و مغز در حال شکل‌گیری‌اند، اگر مقدار قند خون مادر بسیار بالا باشد، خطر پیدایش ناهنجاری در جنین یا سقط‌جنین وجود دارد. بالا بودن اسید خون (کتواسیدوز) نیز می‌تواند به سقط‌جنین بینجامد.
در سه‌ماهۀ دو حاملگی، بالا بودن قند خون مادر، موجب نارس متولد شدن جنین یا مرده به دنیا آمدن وی می‌شود. از طرف دیگر، بالا بودن قند خون مادر، ممکن است موجب رشد بیش‌ازحد جنین و چاقی او شود و مشکلات زایمانی به وجود آورد.
قند خون نوزاد پس از تولد، برخلاف قند خون مادر، ممکن است کم باشد، نوزاد ممکن است دچار زردی نیز بشود که علت آن تخریب گلبول‌های قرمز جنین است که کبد نوزاد هم نمی‌تواند آن را از بین ببرد و نوزاد با زردی متولد می‌شود. خوشبختانه هر دو عارضه با درمان بهبود می‌یابد.

بالا بودن قند خون مادر
مادر حامله‌ای که قند خون او کنترل نشده باشد ممکن است دچار افزایش فشارخون و اختلال در چشم شود.
اگر شما خانم دیابتی هستید و می‌خواهید در آینده حامله شوید و فرزندی به دنیا بیاورید، چه باید بکنید؟
اگر شما می‌خواهید در آینده حامله شوید و هیچ‌گونه عوارضی متوجه جنین – نوزاد و خودتان نشود، قبل از اینکه حامله شوید باید قند خون خود را کاملاً کنترل کنید. برای این منظور برنامۀ زیر را انجام دهید.
از وسایل پیشگیری حاملگی استفاده کنید.
به کار بردن وسایل پیشگیری از حاملگی شما را در شرایطی قرار می‌دهد که هر موقع خواستید و شرایط شما برای داشتن فرزند مناسب بود، حامله و صاحب فرزند شوید. اگر قرص پیشگیری از حاملگی می‌خورید یا تزریق می‌کنید یا زیر جلد خود لوله‌هایی قرار داده‌اید، باید رژیم انسولین درمانی خود را رعایت کنید. مواقعی که آزمایش هموگلوبین A-1C شما نزدیک طبیعی است، پزشک به شما توصیه خواهد کرد که پیشگیری از حاملگی خود را متوقف کنید تا حامله شوید.
قبل از حاملگی باید معاینۀ کامل و دقیق شوید.
معاینۀ کامل، به‌وسیلۀ پزشک، به شما کمک می‌کند که اگر احیاناً خطراتی هنگام حاملگی متوجه شما است (مانند افزایش فشارخون، گرفتاری در چشم، بیماری اعصاب محیطی و گرفتاری کلیه‌ها)، قبل از اینکه حامله شوید تشخیص داده و درمان شود.
 قند خون خود را بارها آزمایش کنید.
آزمایش قند خون به‌دفعات و به دست آوردن نتایج آن مهم‌ترین اقدامی است که خطر عوارض دیابت را در جنین و نوزاد و مادر کاهش می‌دهد. پزشک قبل از حاملگی و در دوران حاملگی به شما توصیه خواهد کرد که روزانه چندین نوبت قند خون خود را آزمایش کنید و برحسب نتایج به‌دست‌آمده انسولین تزریق کنید. بدین معنی که قند خون خود را قبل از هر غذا و یک تا دو ساعت بعد از غذا و همچنین هنگام خواب تعیین کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که حتی نیمه‌شب هم‌مقدار قند خون خود را اندازه بگیرید.

میزان قند خون مادر و جنین در دوران بارداری
برنامۀ غذایی سالم داشته باشید.
برای اینکه قند خون در حدود طبیعی نگه‌داشته شود، داشتن برنامۀ غذایی سالم بسیار مهم می‌باشد. خانم حامله‌ای که دچار تهوع، استفراغ و یبوست شده است یا تمایل به غذاهای مخصوصی دارد، بهتر است زیر نظر متخصصین باشد تا برنامۀ غذایی سالم و متناسبی با دیابت و حاملگی‌اش برای او تنظیم کنند.
مصرف قندهای مصنوعی موردتوجه بوده است. اثر ساخارین روی جنین معلوم نیست، بنابراین بهتر است مادر حامله از خوردن غذاهای ساخارین دار خودداری کند. به نظر می‌رسد که اسپارتام و فنیل آلانین مشکلی به وجود نمی‌آورند، ولی بهتر است خانم حامله مقدار محدودی از غذاهای دارای آسپارتام مصرف کند.
ورزش کنید و فعال باشید.
سال‌ها قبل به خانم‌های حامله توصیه می‌کردند که ورزش نکنید، زیرا تصور می‌کردند که ورزش مشکلاتی برای جنین به وجود می‌آورد. امروزه پزشکان به همۀ افراد توصیه می‌کنند که ورزش کنند تا سلامتی خود را به دست آورند. این توصیه در مورد خانم‌های حامله نیز صدق می‌کند. بهتر است خانم‌های حامله قبل و بعد از ورزش قند خون خود را آزمایش کنند تا از کم شدن ناگهانی قند خون جلوگیری شود.

از مشکلات پنهانی و نا آشکار جلوگیری کنید.
گرچه کنترل شدید قند خون از عوارض بیماری دیابت در جنین و مادر پیشگیری می‌کند، ولی ممکن است خانم حامله را در معرض پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) یا افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) قرار دهد. علائم اطلاع دهندۀ کم شدن قند خون عبارت است از: لرزش، عرق کردن، حرکات غیرمعمول، سردرد، گیجی، گرسنگی، رنگ‌پریدگی و تغییر در رفتار و خلق‌وخو.
علل شایع کم شدن قند خون عبارت است از ورزش زیاد از حد معمول، تزریق انسولین زیادتر از حد معمول، نخوردن غذا در موقعِ خود.
افزایش قند خون نیز ممکن است در خانم حامله پیش آید. علائم هشداردهندۀ آن عبارت است از: دفع ادرار زیاد، تشنگی و خستگی.
کتواسیدوز دیابتی، حالت دیگری است که ممکن است خانم حامله به آن دچار شود و علت آن افزایش کتون در خون او است. کتون، اسیدی است که هرگاه سلول‌های بدن انسولین کافی در اختیار نداشته باشند، چربی می‌سوزانند و کتون تولید می‌گردد. کتون انباشته‌شده در خون، مشکلاتی را برای مادر حامله و جنین او به وجود می‌آورد.
در دوران حاملگی باید زیر نظر کامل پزشک باشید.
هر خانمی که دیابت دارد، در تمام دوران حاملگی خود باید زیر نظر پزشک یا گروه پزشکی باشد تا از عوارض احتمالی دوران بارداری در امان باشد.

 

– سه‌ماهۀ اول دوران حاملگی
در سه‌ماهۀ اول دوران بارداری، به‌ویژه در خلال 10 تا 12 هفته اول، هر خانم حامله‌ای باید هر یک تا دو هفته به‌وسیلۀ پزشک متخصص زنان و مامایی معاینه گردد. این‌زمانی است که اعضای حیاتی جنین در حال تشکیل و رشد است و قند خون شما باید در حد طبیعی نگه‌داشته شود.
در این دوران، قند خون باید بارها اندازه‌گیری شود، زیرا احتیاج بدن شما به انسولین ممکن است کم گردد و شما باید از این نکته کاملاً آگاه باشید تا دچار افت قند خون نشوید. اگر در این دوران حالت تهوع صبحگاهی موجب مشکلاتی برای شما می‌شود، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا داروی ضد تهوع برای شما تجویز کند.
– سه‌ماهۀ دوم دوران حاملگی
در سه‌ماهۀ دوم حاملگی، پزشک از بیشتر خانم‌های حامله آزمایش اولتراسوند انجام می‌دهد تا از سلامت و وضع جنینِ داخل رحم آگاه شود. پزشک در این دوران بر وزن شما نیز نظارت می‌کند. هیچ خانمی در تمام دوران بارداری خود نباید بیشتر از 18.5 کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا کند. خانم‌های چاق باید سعی کنند به وزنشان بیش از 11.5 کیلوگرم افزوده نشود و خانم‌های دارای اضافه‌وزن طبیعی پیش از بارداری، باید در حدود 16-11.5 کیلوگرم وزن اضافه کنند.
اگر انسولین تزریق می‌کنید، انتظار داشته باشید که نیاز بدن شما به انسولین در حدود هفتۀ 20 حاملگی زیادتر می‌شود، زیرا هورمونی که از جفت ترشح و موجب رشد جنین می‌شود، اثر انسولین مادر را کم می‌کند. بنابراین نیاز بدن شما به انسولین افزایش می‌یابد.
در سه‌ماهۀ دوم دوران بارداری باید چشمان شما به‌وسیلۀ چشم‌پزشک معاینه شود؛ زیرا آسیب‌های عروقی چشم طی دوران حاملگی پیشرفت می‌کند و تحت تأثیر هورمون‌های ترشح‌شده از جفت قرار می‌گیرد.
– سه‌ماهۀ سوم دوران حاملگی
حاملگی شما که به سه‌ماهۀ سوم رسید، پزشک ازنظر امکان بروز عوارض حاملگی؛ مانند افزایش فشارخون و ورم پاهای ناشی از مشکل کلیه، شما را کاملاً زیر نظر خواهد داشت. در این دوره، بار دیگر از شما اولتراسوند خواهد کرد تا از انداز] جنین و سلامتی او آگاه شود. در این دوره، بار دیگر چشمان شما باید معاینه شود. اگر در این دوران عارضه و مشکل جدی، چه برای شما و چه برای جنین، پیش آید، پزشک نسبت به انجام زایمان زودرس اقدام خواهد کرد.

 

منبع: من و بیماری دیابت/کودک آنلاین












[ad_2]

لینک منبع

افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان با ورزش و رژیم غذایی

[ad_1]

همانگونه که بارها توسط متخصصین مختلف تاثیرات مثبت ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی به اطلاع همگان رسیده است این بار هم یک پژوهش جدید از فواید داشتن یک برنامه غذایی سالم و همچنین تاثیر ورزش کردن پرده برداشته است . پژوهشگران کشور استرالیا پس از تحقیق بر روی بیماران مبتلا به سرطان متوجه شده اند انجام ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم طول عمر این بیماران را افزایش می دهد.

پزشکان استرالیایی با بیان اینکه ورزش و رژیم غذایی مناسب دو فاکتور مهم در کاهش احتمال مرگ در بیماران مبتلا به سرطان روده است، اظهار داشتند: همچنین پیاده روی ساده می‌تواند میزان طول عمر را در مبتلایان به سرطان پستان افزایش دهد.

افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان با ورزش و رژیم غذایی

محققان استرالیایی با مطالعه روی نزدیک به 1000 بیمار مبتلا به سرطان طی هفت سال دریافتند: احتمال مرگ در آن دسته از بیمارانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، از میزان میوه و سبزی بیشتری مصرف کرده و از خوردن گوشت فراوری شده پرهیز می‌کنند،  42 درصد نسبت به سایر بیماران کاهش یافته است.

 

همچنین این کارشناسان مطالعه‌ای روی بیش از 300 بیمار مبتلا به سرطان پستان انجام داده و دریافتند: بیمارانی که در هفته 180 دقیقه ورزش می‌کنند و بیشتر پیاده روی انجام می‌دهند نسبت به افرادی که از ورزش دوری می‌کنند از شانس زنده ماندن بیشتری برخوردارند.

 

به نقل از روزنامه گاردین، به گفته کارشناسان ورزش کردن از انجام ندادن آن بهتر است و به طور کلی هر چه میزان ورزش کردن بیشتر باشد برای بیمار مفیدتر خواهد بود.

 

منبع: ایسنا

[ad_2]

لینک منبع

بهبود سلامت استخوان ها با انجام دادن ورزش گلف

[ad_1]

مطالعاتی که اخیراً روی ورزش گلف انجام شده است نشان دهنده این موضوع می باشد که انجام دادن این ورزش تاثیر بسیار مفیدی روی سلامت استخوان ها و عضات می گذارد . با انجام دادن برخی از تکنیک های درست در این ورزش می توان از شدت آسیب دیدگی در این ورزش پیشگیری کرد و تاثیرات مفید ورزش گلف را روی سلامت استخوان ها مشاهده کرد .

 متخصصان متعهد هستند که ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و عضلات مفید باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فواید آن بهره‌مند شویم.

 

۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک‌های درست را بیاموزید.

 

۲- پیاده‌روی کنید: پیاده‌روی بدن شما را برای این ورزش آماده می‌کند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک می‌کند.

 

۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده‌اید.

 

۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد و بسیار به شما کمک می‌کند.

بهبود سلامت استخوان ها با انجام دادن ورزش گلف

۵- حرکات ورزشی برای قدرتمند شدن کمر، شانه‌ها انجام دهید:

 

– شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و دست‌ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید.

 

– اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید.

 

– ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست‌ها را بالا ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید.

 

۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید.

 

۷- با پزشک خود مشورت کنید:

 

قبل از شروع هر ورزش محدودیت‌های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک پزشک مشورت کنید.

 

منبع:ایسنا

[ad_2]

لینک منبع